正月太りしないためには

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　2012年も残り2週間となりました。
　この一年を振り返り、恋が発展した人、そうでなかった人、
　また新しい自分を見つけた人など様々いることでしょう。
　そんな中で、この年の瀬に注意したいことは『正月太り』ではないでしょうか？
　忘年会真っ盛りとなっているこの時期に、
　プラスして、これから訪れる連休と新年会で、体は完全にリラックスモードに変ってしまいます。
　そもそも『正月太り』などという言葉があるくらい、年末年始は体型を維持したい人にとって、危険な時なのです。

　しかし、ここで誘惑に負けて太っているようでは、モテる女ではありません。
　モテる女ならば、どんな時でもその体型を維持することは当たり前ですし、向上させることこそが真髄です。
　それが、年明けに『○○太ったんじゃない？』と男性から陰でコソコソ言われてしまっては、
　モテない女に転落でしょう。


　【モテる女ならば正月太りはしないこと】
　モテる女は絶対に太ってはなりません。
　男性でも女性でも、
　どれだけイケメンや美人であっても、太ってしまったら『モテる人』ではなくなってしまうのです。
　従って、細心の注意を心掛けましょう。

　・細目に体重を測ること
　正月太りの予防としては、細目に体重を測ることが効果的です。
　体重は一日の中でも大きく変化するものです。そのため、一日最低２回は計りましょう。
　また、ポイントは毎日同じ時間に計ることです。
　食事のタイミングにもよりますが、同じ時間に計測すれば、日によるずれはそれほどありません。
　従って、純粋に体重の増減が分るのです。

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　もし、体重が増えていれば食事量を減らし、反対に体重が減っていれば、食事量を増やすなどして、
　理想体重をキープすることが大切です。


　・運動を取り入れる
　ダイエットをする際に、最も即効性のあるものは『減量』になりますが、
　正月太りとは、そもそも忘年会や新年会などの食べる機会が増加したことによるものが原因ですから、
　食事量を減らすことは難しい場合もあるでしょう。

　しかし、反対に正月太りの場合、会社が休みになるため、運動は取り入れやすい環境のはずです。
　従って、積極的に体を動かして、摂取量と消費量の割合をイコール以上の関係にできるよう努力しましょう。
　当然ですが、消費量が摂取量を上回れば体重は減少します。
　従ってダイエットでは、摂取したカロリー以上のカロリーを消費する必要があるのです。


　ダイエットのポイントは、『細目に体重計に乗ること』です。
　毎日体重を計っていれば、激太りは免れるもの。
　たいていは、『体重など必要な時にしか計らない』という人が、気が付いたら１０�s以上太っていたりするのです。
　だから、正月太りを予防するためには、とにかく体重を計りましょう。
　『モテる女が巨漢になって帰ってきた』誰もこんなことは望みません。
　いつでもいい女であり続けられるよう、簡単な努力を惜しまないでください。

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