体型をキープしたい時にするべきこと

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　女性ならば『体型をキープしたい』と考えますよね。
　『モデルのような体にしたい』『こんな体型にしたい』という憧れがあって、
　そのために頑張ってみることもあるのではないでしょうか？

　しかし、やってみてもすぐに挫折してしまう女性も多いはずです。
　体型を作ることやダイエットは簡単なことではありませんから、するのならばそれなりの覚悟が必要になります。

　従って、『簡単にできる』と思っているのならば正直しない方がいいということもあります。
　『簡単に痩せた』と言う人もいますが、
　それは『自分に合ったダイエットを見つけた』『気持ち的に調子が良かった』ということであり、
　過酷であることには変わらないことが殆どなので、それは理解しましょう。

　そこを踏まえた上で、『体型をキープしたい』このように思った時は、
　『面倒くさいと思うことを続ける』この気持ちが大切です。

　ダイエットも筋力トレーニングも、一日単位で見ればそれほど過酷ではありません。
　プロやボディービルダーを目指すのならば別ですが『痩せたい』『綺麗な体にしたい』という場合、
　一日３０分〜６０分程度の時間を作れれば十分ですから、このように考えれば全然不可能ではないでしょう。

　また、『仕事や通学などでたくさん歩く』という人ならば、
　有酸素運動は不要ですから、その場合、１０分〜２０分程度の筋力トレーニングでも十分な効果が出ます。

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　ですが、この１０分〜６０分を毎日、または週に何度かを続けるということは極めて面倒くさいでしょう。
　『それほど大変ではないがちょっと苦痛』このレベルのことを継続することが最も困難ですから、
　だからダイエットは続かないのです。

　またこれは、強制的にしなければならないものでもないため、それも続かない理由です。
　たとえばトレーニングが仕事だったら、
　疲れていてもするでしょうが、そうではないため、だからこそ挫折してしまうのです。

　このように、面倒くさくてもできるかどうかに全てがかかっています。
　これは気持ちの問題ですから、
　体を作りたいと思うのならば、一日の流れの中に取り入れてしまうようにしましょう。


　ダイエットの場合、食事制限も必要になってきます。
　『食べながらでも痩せられる』というものもありますが、
　本気で痩せたいと思うのならば、ここは妥協できない部分です。

　また、食事制限こそが最も体を変化させます。
　さらに言えば、減量というのは時間の経過と共に慣れてきますので、実はそれほど苦痛ではありません。

　『たくさん食べないことが普通の生活』これを手に入れて、
　さらには『日常的に運動をする』となったら確実に綺麗な体になれますので、
　憧れるだけでなく実践してみましょう。

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