ダイエットでオフ日はＯＫ？

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　ダイエットをしていて感じること『これを一生続けるのか…』ではないでしょうか？
　入試やテストと違って、ダイエットの場合『痩せたら止めていいですよ』という訳ではありません。
　むしろ、体型が完成してからが勝負であり、
　そこで気を抜いた人は『リバウンド』という恐ろしい現象が待っています。

　リバウンドの特徴は、ダイエット前の体重よりも太ること。
　ダイエットによって減少した基礎代謝が影響して、
　ダイエット直後というのは『太りやすい体質』になっているものです。

　そのため、『痩せたから』といって一気に減量を解禁してしまうと、
　ダイエット以前の体重よりも太ってしまうのです。
　しかも、その太るペースも急激。
　せっかく数ヶ月かけて痩せたのに、１ヶ月〜２ヶ月で元通り以上の体に…。
　これでは、せっかくの努力も何だったんだという感じですよね。
　そのため、『ダイエットは始めたら一生のお付き合い』と考えられるものなのです。

　でも、一生付き合っていくからといって『休みなしはちょっと…』と思うのは普通。
　むしろ、『休まず一生続けるぞ！』というガッツの持ち主などいないでしょう。

　ダイエットだってオフ日があって構いません。
　また、ダイエット後はもちろん、ダイエット中でも休んでよいのです。
　しかし大切なことは、『休み方を間違えないこと』それだけは注意ましょう。


　【効率的なオフの取り方】
　まずダイエットの考え方として『一生ダイエット』は間違いです。
　目標体重まで達したら一旦ダイエットは終了、後は現状維持に努めることです。
　従って、『ダイエット』は目標体重に到達するまでの限られた期間、それ以降は微調整を繰り返せばよいので、
　それ程大変ではありません。


　・ダイエット中のオフ日
　ダイエット中に休みを入れる場合、
　ここで言うダイエットの休みとはもちろん『食事制限からの解放』という事になると思います。
　従って、本来ならば『休みなし』が理想的ですが、それではストレスでイカれてしまうでしょう。

　ポイントは『オン・オフの切り替え』です。
　『オンで可能な限り食事制限をして、オフでそのストレスを発散する。』
　言い換えれば『オフのためにオンを頑張る』ということです。

　しかし、あまりカレンダーに『オフ』を作り過ぎてはダイエットになりませんので、せいぜい月に１日程度に。
　月１程度の休みならば、それ以外の日にしっかり食事制限できていれば、対して影響はありません。

　これは、ダイエット後に体型を維持するための基礎にもなります。
　『食べたら減らす』という習慣を今のうちから身に着けましょう。

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　・ダイエット後のオフ日
　ダイエット後というのは、基本的に『オンとオフ』で切り替えるものではないもの。
　むしろ大切なことは、『現状を維持する』ということです。
　体重の変化に敏感になることと、そこに妥協しない姿勢が重要です。

　例えば、前日食べ過ぎたのならば、その日の夜や翌日は、たいてい体重が増えているもの。
　こういう時には自然に量を減らせるようになることがポイントです。

　リバウンドではないけれど、太ったり痩せたりを繰り返してしまう人は、この管理ができていないのです。
　『体重の変化に鈍感だからこそ、また太ってしまう』
　そうならないためにも『食べた翌日には食べる量を減らす』という習慣を身に着けましょう。

　ダイエット後であっても、友人などとパーティーをすれば、楽しいし食べてしまうものですよね。
　そういう日は『オフ日』として捉えます。従って、翌日は『オン』になる訳です。
　こうした自己管理ができるようになれば、再度太ることはありませんし、
　そこまで食べ物を気にする必要もなくなります。


　何でも休みは必要です。大切なことはそのタイミングとバランスです。
　それができる女性になって、体型の悩みをクリアしましょう。

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