体を鍛えることのメリット

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　近年では、健康志向が高まっていることもあり、密かに筋トレブームとなっていますが、
　トレーニングをすることにはいったいどのようなメリットがあるのか？
　様々な視点から考えてみたいと思います。


　【健康でいられる】
　言うまでもありませんが、何より健康でいられることは確かです。
　身体的にはもちろん、毎日自分が決めた課題を黙々とこなすことは、心の健康にも役立つもの。
　何をするにせよ、継続することは簡単なことではありません。
　それを少しずつでも毎日続ける訳ですから、心身ともに健康になることは間違いなしです。

　また、当然ですが筋力トレーニングはダイエット効果も高いもの。
　『数ヶ月で痩せる！』という短期的な目標には不向きですが、
　１年計画くらいの長期目標には大きな効果を発揮します。


　【太りづらくなる】
　筋力トレーニングでダイエットをした場合、太りづらい体になるということが大きな特徴です。
　食事による減量法は、短期間で痩せることができる反面、筋肉を失うことと基礎代謝が低下することで、
　リバウンドの危険性も高いもの。
　その点、筋力トレーニングによるダイエットは、結果こそ遅いものの、
　リバウンドしづらい確実な体を手に入れることができるのです。
　また、筋肉を付けた場合は、基礎代謝も向上しますので、
　『痩せやすい体になる』という嬉しいメリットもあります。
　急がば回れです、これからダイエットを始める方は筋トレがお勧めかもしれませんよ。


　【自信がつく】
　筋トレを毎日続けること、少しずつ自分の体が変わっていくこと、これは自信にもつながります。
　太ってしまう方は『どうせ私は…』と頑張ることを諦めている方が多いもの。
　しかし、何かを継続すること、成し遂げることで『私にもできることがあった』という自信に変わります。
　これは、とても大切なことで、
　『一つが可能ならばいくつでも可能』と新しいチャレンジへのきっかけにもなっていくのです。


　【前向きになる】
　筋トレの目的は主にダイエットや肉体改造でしょう。
　誰もが『痩せたい』『変わりたい』という願望を持って体を鍛える訳です。
　しかし、トレーニングからはそれ以上に得られることがあります。
　それが『前向きになれる』ということ。

　例えば仕事。
　できるビジネスパーソンはトレーニングなどの自己管理を怠らないといいます。
　また、朝体を動かすことは仕事の能率を上げるとも。

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　同様に、恋愛に対しても同じことが言えます。
　自分を管理できているからこそ、人に対しても積極的になれたり、自分を見失わなかったりもする。
　恋愛以外に何もない生活だったら、四六時中相手のことが頭から離れませんし、
　『切り替える』ということができません。

　切り替えができない心は、その時間の全てを相手に求めることになります。
　これってどちらもしんどいことですよね？いわゆる『束縛』という奴です。
　自分が忙しくないとその時間を人で満たそうとするのが人間ですから、
　１日に何通もメールを送ったり、何回も電話をしたりして無駄な時間を埋めようとするのです。

　こうやって束縛してしまう人って、結局は暇なんです。
　仕事やら何やらで忙しい生活を送っている人でも、彼女のことを考える時間があれば、束縛は可能ですから。

　筋トレだけが『束縛』の防止になるという訳ではありませんが、心身ともに健康になれることは、
　気持ちを明るくし細かいことが気にならなくなります。
　だから、彼氏が束縛男の方は是非勧めてみましょう(笑)


　『筋トレ』というと男性がするイメージが強いと思います。
　しかし、体を鍛えることに性別は関係ありません。
　ダイエットは長期的な計画を立てることが大切です。
　できるだけ早く痩せたい気持ちは分かりますが、そこは計画的にいきましょう。
　簡単なことからでも始めてみると、徐々に効果が現れてくるかもしれませんね。

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