知識のないダイエットは失敗する

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　ダイエットで失敗してしまう人の特徴は『とにかく体重を落としたいだけの人』
　このような人って、ろくに調べもしないで食事量を極端に減らすため、一度は体重が落ちますが、
　すぐにリバウンドしてしまうのです。

　ダイエットをするのならば、知識は絶対に必要です。
　とはいえ、食品のカロリーやトレーニングに対する細かい知識が必要な訳ではなく、
　『絶対に守るべきダイエットの原則』を理解することが大切なのです。

　それを守れていない人は、ほぼ確実に失敗し、リバウンドをしたり体調を崩したりもしますので、
　『これだけは守るべき』というルールには、絶対に従うようにしましょう。


　【ダイエットは長期計画】
　『ダイエットは長期計画である』これが、これだけは守るべきルールであり、
　ダイエットをする上での全ての基本となることです。

　どれだけ早く結果を出したいと思っても、長期計画であることを忘れてしまったら、
　失敗の可能性が高まります。

　『痩せたい』と思った時にはどうしても、すぐに結果を求めてしまうものですが、
　そうなれば体に負担がかかることは必然ですし、そもそもダイエットそのものが過酷で厳しいものとなります。

　問題は、その過酷なダイエットに耐えられるかどうかということ。
　たいていの人は過酷さゆえにリタイアしてしまうものですが、
　かりにダイエットに成功しても、食事制限のみのダイエットの場合、
　食事量のコントロールが難しく、少しでも気を抜くとすぐにリバウンドしてしまいます。

　それは、体に負担がかかっているということであり、
　過度なダイエットによってリバウンドしやすい体質になってしまったということ。

　通常ならば『この程度の量』という増減でも、ダイエット後の場合にはそれが影響し、
　結果的に元の体重に戻ってしまったり、それ以上になることもありますので、
　ダイエットをする際には、基本的には長期計画であることと、正しい知識を持って臨むことが大切です。

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　【食事制限＋運動が理想】
　また、ダイエットをする際の理想は、
　『食事制限＋運動』このメニューを長期的に取り入れていくことが理想的です。
　食事制限だけだとリバウンドしやすい体に、運動だけでは相当量の運動が必要になるため、
　食事と運動をバランス良く取り入れていることこそが、ダイエットの鉄則なのです。


　ダイエットをする時って、『何から始めればいいのか分からない』という人も多いでしょう。
　そのため『取りあえず食べる量を減らそう』と考える人もいるはず。
　もちろんその考え方も正しいのですが、『運動から始めてみる』というのも一つの選択です。

　『食事量はそのままで運動を取り入れる』運動になれてきたら、食事量を減らしていく。
　運動をしながら食事制限というのは過酷でしょうが、結果的にはどちらを先に初めても変わりませんし、
　食事制限中に運動を始めるのもきついです。

　ですので、自分がやりやすい方を選択すると良いでしょうが、必ず運動を取り入れることが大切です。
　『運動・食事制限・長期計画』このルールを守って、理想の体型を手に入れましょう。

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