痩せられない原因とは
痩せられない原因、これを知ることがダイエット成功のカギです。
痩せられない時に『○○のせいだ』と考えてしまう人も多いですが、
実は、この考え方も痩せられない原因の一つです。
というのも、何かのせいにしている時点で原因を追究していませんから、
それでは痩せられなくても仕方ありません。
ダイエットをする時は、『どうすれば成功するか』と考えることや、
『なぜ自分は太ったのか』これが大切ですから、
自分以外のもののせいにしているのなら、それは正すようにしましょう。
一般的な痩せられない原因は、『運動不足と食べ過ぎ』です。
運動量が極端に足りなくても痩せられませんし、当然食べる量が多かったら太り続けます。
従って、理想の体型にならないのならばまずは生活習慣を見直してみましょう。
改善すべき点が必ず出てきますので、少しずつ修正していくことが大切です。
・運動不足で痩せられない場合
運動不足で痩せられない、これが原因ならば体を動かすことが大切です。
また対象になる人は、デスクワークや家にいてほとんど動かないような人です。
このようなタイプの人は、基礎代謝が低いため、食事制限をしても満足に痩せられないことが多いのです。
『ダイエットをしているのに思うように落ちない』こんな現象に陥ることがありますが、
それは基礎代謝の低下が原因です。
基礎代謝を上げるには運動が効果的ですし、運動をすると太りづらく痩せやすい体にもなりますので、
『ほとんど動かない』という人は、食事制限よりも体を動かすことで体型を管理してみましょう。
運動というと、具体的に何をすればいいのか分からない人も多いでしょう。
ですが、考え過ぎる必要はありません。
例えばウォーキングでも、継続すれば十分に基礎代謝を高めることができますし、
一日10分程度の筋力トレーニングでも効果があります。
大切なことは、普段よりも多く動くことです。
一日の終わりに、多少の肉体疲労を感じられるくらいがちょうどいいですから、
痩せられない人は、そんな運動を取り入れてみましょう。
・食べ過ぎで痩せられない場合
一方で、食べ過ぎが原因で痩せられないのなら、当然食事制限が必要になります。
『普段それなりに動いている』『営業職で、動くことが多い』といったように、
歩いたり、体を動かすことが多いにもかかわらず痩せられないのならば、それは食べ過ぎです。
また『食事内容が良くない』これも太ってしまう原因です。
食事制限をするのならば成分に気を付けるべきですが、特に注意したいのは脂質です。
脂質が多い食べ物は基本的に太りますので、
普段からそれらを多く食べているのならば、それが痩せられない原因です。
痩せられない人の場合、ラーメンや焼き肉といった、
高カロリーなものを好む傾向にありますが、
これらは脂質が多いため、結果的に痩せられないことの原因になります。
従って痩せたいのであれば、多少は我慢して低脂肪な食事を心掛けてみましょう。
また、外食をすると太りやすいですから、自炊にすることも一つのポイントです。
そうすることで考えて作るようになりますから、体重も落ちてきます。
どうして痩せられないんだと感じた時には、
このように、『食事内容が良くない』と捉えて、そこを調整してみましょう。
痩せられない原因は他にもありますが、大きくはこの二つです。
運動は大切ですが、日常的に動く人ならば食事だけで十分です。
スポーツ選手のように体を動かさなければ痩せられないということはありませんので、
『トレーニング』といっても身構える必要はありません。
従って、長い目で見れば食事制限よりも、日常的に軽い運動を取り入れた方がダイエットしやすいです。
『全く動かない人が食事制限で痩せる』これはハードルが高いこともありますので、
『痩せられない』と感じた時には、体を動かすようにしましょう。
痩せられない時に『○○のせいだ』と考えてしまう人も多いですが、
実は、この考え方も痩せられない原因の一つです。
というのも、何かのせいにしている時点で原因を追究していませんから、
それでは痩せられなくても仕方ありません。
ダイエットをする時は、『どうすれば成功するか』と考えることや、
『なぜ自分は太ったのか』これが大切ですから、
自分以外のもののせいにしているのなら、それは正すようにしましょう。
一般的な痩せられない原因は、『運動不足と食べ過ぎ』です。
運動量が極端に足りなくても痩せられませんし、当然食べる量が多かったら太り続けます。
従って、理想の体型にならないのならばまずは生活習慣を見直してみましょう。
改善すべき点が必ず出てきますので、少しずつ修正していくことが大切です。
・運動不足で痩せられない場合
運動不足で痩せられない、これが原因ならば体を動かすことが大切です。
また対象になる人は、デスクワークや家にいてほとんど動かないような人です。
このようなタイプの人は、基礎代謝が低いため、食事制限をしても満足に痩せられないことが多いのです。
『ダイエットをしているのに思うように落ちない』こんな現象に陥ることがありますが、
それは基礎代謝の低下が原因です。
基礎代謝を上げるには運動が効果的ですし、運動をすると太りづらく痩せやすい体にもなりますので、
『ほとんど動かない』という人は、食事制限よりも体を動かすことで体型を管理してみましょう。
運動というと、具体的に何をすればいいのか分からない人も多いでしょう。
ですが、考え過ぎる必要はありません。
例えばウォーキングでも、継続すれば十分に基礎代謝を高めることができますし、
一日10分程度の筋力トレーニングでも効果があります。
大切なことは、普段よりも多く動くことです。
一日の終わりに、多少の肉体疲労を感じられるくらいがちょうどいいですから、
痩せられない人は、そんな運動を取り入れてみましょう。
・食べ過ぎで痩せられない場合
一方で、食べ過ぎが原因で痩せられないのなら、当然食事制限が必要になります。
『普段それなりに動いている』『営業職で、動くことが多い』といったように、
歩いたり、体を動かすことが多いにもかかわらず痩せられないのならば、それは食べ過ぎです。
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また『食事内容が良くない』これも太ってしまう原因です。
食事制限をするのならば成分に気を付けるべきですが、特に注意したいのは脂質です。
脂質が多い食べ物は基本的に太りますので、
普段からそれらを多く食べているのならば、それが痩せられない原因です。
痩せられない人の場合、ラーメンや焼き肉といった、
高カロリーなものを好む傾向にありますが、
これらは脂質が多いため、結果的に痩せられないことの原因になります。
従って痩せたいのであれば、多少は我慢して低脂肪な食事を心掛けてみましょう。
また、外食をすると太りやすいですから、自炊にすることも一つのポイントです。
そうすることで考えて作るようになりますから、体重も落ちてきます。
どうして痩せられないんだと感じた時には、
このように、『食事内容が良くない』と捉えて、そこを調整してみましょう。
痩せられない原因は他にもありますが、大きくはこの二つです。
運動は大切ですが、日常的に動く人ならば食事だけで十分です。
スポーツ選手のように体を動かさなければ痩せられないということはありませんので、
『トレーニング』といっても身構える必要はありません。
従って、長い目で見れば食事制限よりも、日常的に軽い運動を取り入れた方がダイエットしやすいです。
『全く動かない人が食事制限で痩せる』これはハードルが高いこともありますので、
『痩せられない』と感じた時には、体を動かすようにしましょう。