３�sの体重で女性は変わる

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　ダイエットをする基準ってどこにおいていますか？
　体重が何キロ増えたら？ウエストが何�p増えたら？太ったねと言われたら？それらは人それぞれでしょう。
　女性の中には『毎日体重計になど乗らない』という人もいるはず。
　それはもちろん人それぞれですが…体型を保っている人というのは必ず毎日計測しているものです。

　毎日計測することでプロポーションを保つことができますし、微妙な体重の変化にも対応することできます。
　『体型を保つ』とは、そういう地道な努力が実を結ぶものなのです。
　とはいえ、毎日体重を計ることなど簡単なこと。
　例えば風呂上りに体重計に乗れば良いだけですから、それが苦痛になるようではそもそも体は作れないでしょう。
　『自己管理』とはよく言いますが、自分を管理できる人は自分の些細な変化にも目を向け気を配れる人です。
　体重もそうですし体調もそう。
　それらから目を逸らさないことが健康的な体を維持するためには大切なのです。

　太ってしまう人には共通していえる事があります。それは『自分にあまい』ということ。
　自己管理の話がそうですが、
　『些細な変化くらいいいや』と目を背けてしまう人が結果的に太るなどの不健康を招くのです。
　例えば、プロポーション維持に徹している人は体重が１�s増えただけでも節制するもの。
　１�sならば、減量せずに食事量を少しだけコントロールすれば戻せる数字ですから、その段階で対策をするのです。

　しかし、自分にあまい人の場合、『まだ１�sだからいいや』と考えてしまうもの。
　その繰り返しが肥満となり、気が付いた時にはどうにもならない状態に陥っているのです。


　【３�sという変化】
　『３�s増えた』というと多いと感じますか少ないと感じますか？ここでどう感じるかは極めて重要なことです。
　３�sという体重の変化は、見た目に分かる変化です。
　従って、これを少ないと思ってしまう方は将来的に肥満になる可能性があり、
　現在太っている方は、痩せられる可能性が少なくなってきます。

　・体重の変化に人は敏感
　人は概して体重の変化に敏感なものです。
　同じ外見の変化でも、髪や口紅などは言われなければ気が付きませんが、
　体重に関しては『太った？』と言われて始めて気が付くもの。
　つまり、体重の変化だけは自分よりも先に周囲が気が付くのです。
　自分の顔は毎日見ていますから数キロの変化など分かりませんが、友人達には分ってしまうのですね。

　だから、特に女性にとっては数キロの体重の変化でも重要な問題になり兼ねないのです。
　例えば美人と言われている女性が『太った』と噂になったら、その時点で美人終了です。
　男性は太る癖がある女性を美人だとは思いませんから、そういう女性にはマイナスの評価をするのです。
　従って、女性は太ってはなりません。

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　・３�s落とすことを目標にする
　現在ダイエット中の女性は、まずは３�s落とすことを目標にしましょう。
　上述した通り、３�sで人は大きく変化します。
　従って、この数字はダイエットをする上でバカにならない数字です。

　ダイエットでやってはならないことは、最初に大きな目標をたて過ぎること。例えば『２０�s痩せる』など。
　こういう目標を立てることが悪い訳ではありませんし、
　もちろん、２０�s痩せたい女性にとっては２０�s痩せなければ意味がありません。
　しかし、この数字は長期目標です。

　失敗してしまうダイエットとは『長期目標だけを定めたダイエット』
　これでは精神的にストレスがたまり、どこかで限界が来ます。
　大切なことは『短期・中期・長期』それぞれの目標を定め、クリアするごとに自分にご褒美をあげることです。
　それが、ダイエット継続のモチベーションとなってくるのです。


　体型を管理する際に、『まだ大丈夫』と思ったら終わりです。
　『どれだけ自分に厳しくできたか』これが全てです。
　理想的なプロポーションを手に入れて、人生を取り戻しましょう。

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