夜を減らすことがダイエットのポイント

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　ダイエットには様々な原則があり、『カロリーを減らせ』『運動を取り入れろ』『寝る３時間前は食べるな』
　など、これから始める人にとっては嫌になってしまうほど、制限だらけなことが多いですよね。

　ダイエットマニュアルやダイエット本というのは、
　『完璧で健康的なダイエットの方法』を必ず紹介していますので、
　カロリー制限や運動の必要性が紹介されている訳です。
　しかし、多くのユーザーは『取りあえず体重を落としたい…』が本音であり、
　『カロリー・運動・食べ物の種類…そんなものはどうでもいい！』と思うのではないでしょうか？

　確かにダイエットの目的は『体重を落として痩せること』ですから、それさえできればよいはず。
　従って、最も簡単で確実に痩せる方法をご紹介したいと思います。


　【夕食を減らす】
　当たり前のことですが、
　ダイエットで成功するためには『食べる量を減らす』か『運動量を増やす』のどちらかが必ず必要になります。
　健康的な方法は『運動量を増やすこと』ですが、学生でも社会人でもそれはなかなか難しいでしょう。

　そのため、誰もが食事制限をする訳ですが、失敗してしまうのは『３食全てを減らすから』
　取りあえず痩せるためには、夕食だけで十分です。
　むしろ、朝食と昼食は、その後のエネルギーとして必要なので、今まで通りに普通に食べましょう。

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　・夕食を減らすことのメリット
　『脂肪は就寝中に合成される』『夕食後は動かない』これが夕食を減らすためのメリットです。
　太るというのは脂肪が増えることですから、その合成を阻止することが大切なのです。

　朝食・昼食後というのは比較的体を動かしますし、
　『食べてすぐ寝る』という訳でもないため脂肪合成されづらいもの。

　しかし、夕食後は基本的に寝ますよね？
　そのため、『夕食を減らすこと』がダイエットには効果的となっているのです。


　・理想的なダイエットではないということ
　しかし、冒頭でもお伝えした通り、食事制限のみのダイエットというのは理想的なダイエットではありません。
　減量は同時に筋肉も減少します。
　筋肉の減少は基礎代謝の低下につながりますから、それは『太りやすい体』を作ることとなります。

　だからこそ、『減量とトレーニングはセット』となっている訳であり、
　これが重要なことであるという事は理解する必要があります。


　せっかく痩せることができてもリバウンドして以前よりも太ってしまったら悲しいですからね。
　できれば正しいダイエット方法を取り入れましょう。
　取りあえずの方法として『夕食量を減らす』というのは効果的ですが、あくまで取りあえずの方法です。

　『簡単に痩せる』などということはできないことだと思った方が、結果的には健康的でいられます。
　物事を成し遂げるためには遠回りが必要な時もあるので、地道に頑張っていきましょう。

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