食べないダイエットは間違い

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　これからダイエットをするという時に、極端に食事量を減らすという人も珍しくありませんが、
　それは間違った方法です。

　例えば、昨日までは１００％の摂取量だった人が、今日からは２０％の摂取量にするなど、
　その方法では摂取量を落とし過ぎであり、最初のうちは体重に変化があるでしょうが継続が難しく、
　これは『失敗するダイエット』の典型例なのです。

　ダイエットって、『苦痛だ』と感じたらまず続きません。
　『痩せるため』とは言っても日常生活の一部ですから、それが苦痛で仕方がないというものだったら、
　数ヶ月間も続けられるはずがないのです。

　ですので大切なことは、『適度に苦痛であること』
　あまりに楽過ぎれば結果が出ませんから、多少の我慢は必要でしょう。

　重要なのは、その我慢の配分です。
　『どれだけ我慢するべきか』ということがポイントとなり、
　『これなら自分にもできる』ということを見つけることが大切になってくるのです。

　また最終的には、その我慢が『価値あるもの』に変わっていく必要があります。
　『痩せるために我慢する』『我慢できる範囲』とはいえ、結果が出なければ、やはりただの苦痛でしょう。
　従って、確実に結果を出して、結果が出ることの楽しさを体感して、その上で我慢することに価値があると、
　実感する必要があるのです。

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　【長期で計画する】
　ダイエットというと、『何日でどれだけ痩せた』という、『短期間ダイエット』に誰もが拘るものですが、
　そのダイエットはリバウンドの危険性が高いため、本来ならば避けるべきものなのです。

　理想としては長期間の計画を立てて、ストレスなく痩せていくということ。
　またそのためには『１ヶ月で何�s落とす』という明確な目標を持つことと、
　その目標値を低く設定することも大切になります。

　そこで、高い目標を定めてしまったのなら、『無理なダイエット』となってしまう訳ですから、
　この目標設定こそが重要となります。
　ダイエットで大切なことは『無理なく痩せること』ですから、最初に正しい計画を立てられるよう、
　長期的に自分の体をデザインしていきましょう。


　これからダイエットしようという時に『とにかく食事量を減らせ』は間違いなのです。
　確かに食べなければ痩せますが、そんなことをすれば必ず限界が来ますから、
　その限界を迎えた時には我慢できなくなり、今まで以上に食べるようになってしまうもの。

　どんなストイックな計画も、結果を出せなければ意味がありませんから、
　それよりも、確実にこなせるメニューを作りましょう。
　大切なことは計画よりも実行することです。
　自分にできるダイエットを見つけて、痩せられるという自信を身につけましょう。

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