体型維持で大切なこと

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　ダイエットというのは、痩せることも大変ですが、その痩せた体を維持することも大変ですよね。
　しかも、ダイエットは『痩せるまで』という計画や目標を立てることができますが、
　体型維持となると永遠ですから、それが嫌でダイエットを始められない人もいるのではないでしょうか？

　しかし、ダイエットに成功すれば、恋愛にも前向きになれますし、自分自身の気持ちもプラスになるもの。
　ですので、どれだけ体型維持が辛くても、
　『痩せれば１００％得』なわけですから、そう考えればやらない手はありませんよね。

　ダイエットというのは、全てが考え方ですから、体型を維持していくことも、考え方次第です。
　『一生食べたいものが食べられないのか？』といえばそうではありませんし、
　たまには食べたいものを好きなだけ食べるとしても、その後にどれだけ努力するかによって、
　体型を維持することができます。

　ダイエット後の体型維持は、全てがそれにかかっています。
　ですので、あまり悲観せずにまずは痩せること。その上で、その後の方針を考えることが大切でしょう。


　【体型を維持する方法】
　体型を維持するためにはいくつかの方法があります。
　『スリムな体を保つこと』これは難しいことではありませんが、簡単でもないです。
　ですので、自分がどれだけ意識を高められるかが重要になってきますので、
　何よりも『この体を維持したい』という気持ちを大切にしましょう。


　・食事のルールを作る
　『ダイエット後は食事のルールを作る』これは、体型を維持するために大切です。
　ダイエット後に、以前の食事に戻してしまっては意味がありませんから、
　成功したのなら、そのまま食生活を改善することが大切になります。

　とはいえ、一生ストイックな食生活を続ける必要はありませんから、
　『○時以降は食べない』や『高カロリーな食事は控える』など、
　自分の中で実現可能なメニューを作っていくことが大切になります。


　・毎日計測する
　『体重の測定や、ウエストや気になる部分の計測を毎日行う』これをしていれば、体形が崩れることはありません。
　ダイエットに成功したのなら、
　体重やウエスト値が気になって毎日計りたいくらいの状態になっていることが理想です。

　それを面倒くさいと感じてしまうということは、まだまだ本気度が足りないということ。
　また、そのような状態だと、体型維持は難しく、
　リバウンドをしたり、元の状態に戻ってしまったりする可能性もあるもの。

　ですので、体重とウエストだけでも毎日計ること。これが体型維持には重要です。
　自分の体がどんな状態であるのかを、いつでも把握することが、健康管理になりますから、
　その努力を怠らないようにしましょう。

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　・筋肉を鍛える
　体型を維持する方法として『筋肉を鍛える』ということも有効です。
　筋肉を鍛えると太りづらくなりますし、運動をすることによって自然と体型が維持されます。

　また、トレーニングをしていれば、食事制限も多少は緩和されるため、精神的な部分では楽になることもあります。
　女性の場合、トレーニングをしても気になるほど筋肉を発達させることは難しいため、
　その心配はいりませんし、時間とやる気があるのならば、『筋肉を鍛える』ということは、
　体型維持にはベストな方法なのです。


　ダイエットに成功しても『その体型を維持できるかどうか』これが大きなテーマとなるでしょう。
　太ったり痩せたりを繰り返すことは、健康上でも体型上でも良くないことですので、
　理想は『一度痩せた体型を維持すること』です。

　体型って、どんな場面でも必ず重視されます。
　それだけでマイナス要素となることもありますので、
　どこかで努力をして理想の体型を手に入れるようにしましょう。

　体型維持ではとにかく強い気持ちが大切になりますから、ダイエットを通してそれが身に付くように、
　目的を持った生活を心がけましょう。

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