自分に自信を持つ方法
自分に自信を持ちたいと思う女性は多いはず。
周囲の友達は、皆自分に自信を持って生きているように見えるのに、
『どうして私には自信がないの？』と思うこともあるでしょう。
自信って、成功することや褒められることによって身に付くものですから、
本当の自信を身に着けたいのならば、
大きな成功を成し遂げて、誰もが認めざるを得ない存在になることが一番でしょう。
しかしそれって、一番確実な方法でありながら、最も遠い方法ですから、実現が難しいことでもあります。
人によって自信があるかどうかの違いは『褒められて育ったかどうか』これによるのです。
小さい頃から親や周囲の大人たちに、褒められて育った人は、自然と自信が身に付きますし、
逆に否定されたり怒られて育った人は、自分に自信が持てずにいつもおどおどしてしまったり、
必要以上に人に気を使ってしまったりと、満足な生活が送れなかったりもするのです。
自信がない人の特徴として、『しっかり話を聞いてくれる人とは話せる』ということではないでしょうか？
これは誰だって普通のことと思うかもしれませんが、
自信がある人って、相手が聞いているかどうかなど関係なく、自分の主張をはっきり言えるのです。
現状自信がない人にとっては、そうやって誰に対してでもはっきり言えることが最終目標のはず。
これは訓練ですから、自分に自信を持つ方法でしっかり自分を磨きあげ、
誰がどう見ても『自信のある人』になりましょう。
【自信を持つ方法】
自分に自信を持つためには、
『自分では気づいていない長所を引き出すこと』と『自分で自分を褒める』ということが大切になってきます。
誰にでも長所がありますし、
自分にとっては普通のことでも、人に話したら『すごい！』と驚かれることはたくさんあります。
従って、そんな自分自身の優れた部分を見つめ直し、
『私はこれだけ自信が持てる人間だ』ということを自覚することが大切なのです。
自分の長所に毎日触れるようにしていけば、劣等感や短所よりも長所の方が目立ってきますから、
それが自信に変わるのも時間の問題です。
『いつでも長所を挙げられて、自分を褒められる人間になる』これを目標に、自分に自信を持ちましょう。
・長所を書き出す
自分だけが優れていると思う部分を書き出すこと、これは自分に自信を持つ方法となります。
優れている部分って、どんな些細な事でもいいのです。
例えば、『毎日規則正しい生活をしている』『週に２日〜４日の筋トレを欠かさない』
『一度決めたことを続けることができる』など、
これらのように『続けること』って、できない人にとっては全くできないことで、
その人たちからすれば『すごい！』となります。
従ってこれは確実な長所となるのです。
『毎日規則正しい生活をする』これって、当たり前のように感じるかもしれませんが、
実は想像以上に難しく大変なことです。
例えば、１２時就寝で７時起床だとしても、そのペースを１年続けられる人ってまずいないのではないでしょうか？
休みの日はゆっくり寝たいでしょうし、何歳になっても夜更かしは楽しいもの。
また、飲み会などがあれば当然ペースは崩れてしまいます。
ですので、『自分の生活のペースを崩さずに、毎日規則正しい生活をしている人』って、かなりすごい人なんです。
筋トレや決めたことを続けることの例も同様に、『そのペースを崩さず続けている』ってすごいことで、
楽しい誘惑に負けてしまいどこかで挫折するのが一般論でしょう。
これらの例はほんの一例ですが、このように『自分だけが優れていること』って、誰にでも必ずあるはずです。
しかしながら、『自分は普通にできていること』って、概して自分にとってはすごいことではないため、
それが自信につながりにくいのです。
従って、そんな長所ともいえる一面を紙などに書いて視覚的に捉えることが大切です。
そうすることによって、『私はいつもこれを実行している』『他の人にはできないことを成し遂げている』
『私はこんなにすごい人なんだ』と自信につながっていきますから、
『長所を書き出す』という作業は重要になりますし、
それを毎日必ず目につく場所に貼っておくことも、当然大切になってきます。
・自分で自分を褒める
『自分に自信がない人は、小さい頃に否定されたり怒られて育った人』と上述しましたね。
そのために、『自分を否定する癖』がついてしまっているのです。
『自分はダメな人間で、そんなダメ人間な自分が嫌い』と、いつでも嫌いな自分を否定してしまうのです。
そんな状態になっているのなら、当然自分に自信を持てる訳がありません。
ですのでそんな時は、『自分で自分を褒めること』が自分に自信を持つ方法となります。
どんな時でも基本的には自分を否定してしまう、そんな癖を改善すること。
そして、『どんな時でも自分を肯定する癖をつける』これがこの『自分で自分を褒める』の目的となります。
方法としては『自分自身で一人二役を演じる』というもの。
『？？？』と思うでしょうが、どんな状況でもとにかく自分を褒める他人を自分の中に作り出すのです。
そして、その他人と会話をすることです。
例えば、貴方の名前が真希子だったのなら『真希子、あなたは本当にすごい人ね』や『真希子は天才』など、
何でもいいので『第三者』という立場から、自分に語りかけることです。
最初のうちは『自分でやっていて怖い』と感じるかもしれませんが、そのうち慣れますし、
褒める役を完全に他人と割り切ることで、『褒められることの快感』も覚えてきます。
そして何より、失敗した時でも、自分を褒めてくれるので、
いちいち落ち込んだりイライラしたりしないで済みます。
これって、本来ならば幼少期に大人からしてほしかった欲求ですが、否定されて育ってしまったのならば、
自分で自分を褒めてあげるしかないのです。
『こんな方法で…』と思う方もいるかもしれないでしょう。
しかし、あなたは失敗した時にどうなりますか？深く落ち込んだり失敗した自分を責めるのではないでしょうか？
そんな時に、『それは失敗ではなくあなたにしかできないことをしたんでしょ。やっぱりあなたはすごいわ』と、
褒めてくれる人がいたら、気持ちの持ち方が全然違ってくるのではないでしょうか？
自分に自信を持つとは、気持ちをどこに置くかです。
失敗には反省が必要ですが、落ち込む必要はないのです。
だからこそ、慰めてくれたり褒めてくれる相手が必要になるのです。
自分で自分を認められない人が自信を持てるはずがありません。
まずは、自分を好きになれるように、『褒めてくれる人』を作り出しましょう。
人はいつでも自問自答の繰り返しのはず。
ですので、どうせなら自分を否定したりするのではなく、
どんな時でも褒め称え、『絶対に裏切らない存在』でいた方が良いのです。
自分に自信がある人って、たいていが強い信念を持っていますし、そういう人って絶対に自己否定しません。
『自分は優れていると思えるからこそ自分を否定しない』こう思えることが大切ですから、
自分のことが好きになれるまで、とにかく自分を褒めることです。
『自分はダメ人間』と思っている人って、気づいていないだけで意外と長所や優れた部分が多いものです。
ですので、そんな部分をいち早く見つけ出し、自分に自信を持ちましょう。
周囲の友達は、皆自分に自信を持って生きているように見えるのに、
『どうして私には自信がないの？』と思うこともあるでしょう。
自信って、成功することや褒められることによって身に付くものですから、
本当の自信を身に着けたいのならば、
大きな成功を成し遂げて、誰もが認めざるを得ない存在になることが一番でしょう。
しかしそれって、一番確実な方法でありながら、最も遠い方法ですから、実現が難しいことでもあります。
人によって自信があるかどうかの違いは『褒められて育ったかどうか』これによるのです。
小さい頃から親や周囲の大人たちに、褒められて育った人は、自然と自信が身に付きますし、
逆に否定されたり怒られて育った人は、自分に自信が持てずにいつもおどおどしてしまったり、
必要以上に人に気を使ってしまったりと、満足な生活が送れなかったりもするのです。
自信がない人の特徴として、『しっかり話を聞いてくれる人とは話せる』ということではないでしょうか？
これは誰だって普通のことと思うかもしれませんが、
自信がある人って、相手が聞いているかどうかなど関係なく、自分の主張をはっきり言えるのです。
現状自信がない人にとっては、そうやって誰に対してでもはっきり言えることが最終目標のはず。
これは訓練ですから、自分に自信を持つ方法でしっかり自分を磨きあげ、
誰がどう見ても『自信のある人』になりましょう。
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【自信を持つ方法】
自分に自信を持つためには、
『自分では気づいていない長所を引き出すこと』と『自分で自分を褒める』ということが大切になってきます。
誰にでも長所がありますし、
自分にとっては普通のことでも、人に話したら『すごい！』と驚かれることはたくさんあります。
従って、そんな自分自身の優れた部分を見つめ直し、
『私はこれだけ自信が持てる人間だ』ということを自覚することが大切なのです。
自分の長所に毎日触れるようにしていけば、劣等感や短所よりも長所の方が目立ってきますから、
それが自信に変わるのも時間の問題です。
『いつでも長所を挙げられて、自分を褒められる人間になる』これを目標に、自分に自信を持ちましょう。
・長所を書き出す
自分だけが優れていると思う部分を書き出すこと、これは自分に自信を持つ方法となります。
優れている部分って、どんな些細な事でもいいのです。
例えば、『毎日規則正しい生活をしている』『週に２日〜４日の筋トレを欠かさない』
『一度決めたことを続けることができる』など、
これらのように『続けること』って、できない人にとっては全くできないことで、
その人たちからすれば『すごい！』となります。
従ってこれは確実な長所となるのです。
『毎日規則正しい生活をする』これって、当たり前のように感じるかもしれませんが、
実は想像以上に難しく大変なことです。
例えば、１２時就寝で７時起床だとしても、そのペースを１年続けられる人ってまずいないのではないでしょうか？
休みの日はゆっくり寝たいでしょうし、何歳になっても夜更かしは楽しいもの。
また、飲み会などがあれば当然ペースは崩れてしまいます。
ですので、『自分の生活のペースを崩さずに、毎日規則正しい生活をしている人』って、かなりすごい人なんです。
筋トレや決めたことを続けることの例も同様に、『そのペースを崩さず続けている』ってすごいことで、
楽しい誘惑に負けてしまいどこかで挫折するのが一般論でしょう。
これらの例はほんの一例ですが、このように『自分だけが優れていること』って、誰にでも必ずあるはずです。
しかしながら、『自分は普通にできていること』って、概して自分にとってはすごいことではないため、
それが自信につながりにくいのです。
従って、そんな長所ともいえる一面を紙などに書いて視覚的に捉えることが大切です。
そうすることによって、『私はいつもこれを実行している』『他の人にはできないことを成し遂げている』
『私はこんなにすごい人なんだ』と自信につながっていきますから、
『長所を書き出す』という作業は重要になりますし、
それを毎日必ず目につく場所に貼っておくことも、当然大切になってきます。
・自分で自分を褒める
『自分に自信がない人は、小さい頃に否定されたり怒られて育った人』と上述しましたね。
そのために、『自分を否定する癖』がついてしまっているのです。
『自分はダメな人間で、そんなダメ人間な自分が嫌い』と、いつでも嫌いな自分を否定してしまうのです。
そんな状態になっているのなら、当然自分に自信を持てる訳がありません。
ですのでそんな時は、『自分で自分を褒めること』が自分に自信を持つ方法となります。
どんな時でも基本的には自分を否定してしまう、そんな癖を改善すること。
そして、『どんな時でも自分を肯定する癖をつける』これがこの『自分で自分を褒める』の目的となります。
方法としては『自分自身で一人二役を演じる』というもの。
『？？？』と思うでしょうが、どんな状況でもとにかく自分を褒める他人を自分の中に作り出すのです。
そして、その他人と会話をすることです。
例えば、貴方の名前が真希子だったのなら『真希子、あなたは本当にすごい人ね』や『真希子は天才』など、
何でもいいので『第三者』という立場から、自分に語りかけることです。
最初のうちは『自分でやっていて怖い』と感じるかもしれませんが、そのうち慣れますし、
褒める役を完全に他人と割り切ることで、『褒められることの快感』も覚えてきます。
そして何より、失敗した時でも、自分を褒めてくれるので、
いちいち落ち込んだりイライラしたりしないで済みます。
これって、本来ならば幼少期に大人からしてほしかった欲求ですが、否定されて育ってしまったのならば、
自分で自分を褒めてあげるしかないのです。
『こんな方法で…』と思う方もいるかもしれないでしょう。
しかし、あなたは失敗した時にどうなりますか？深く落ち込んだり失敗した自分を責めるのではないでしょうか？
そんな時に、『それは失敗ではなくあなたにしかできないことをしたんでしょ。やっぱりあなたはすごいわ』と、
褒めてくれる人がいたら、気持ちの持ち方が全然違ってくるのではないでしょうか？
自分に自信を持つとは、気持ちをどこに置くかです。
失敗には反省が必要ですが、落ち込む必要はないのです。
だからこそ、慰めてくれたり褒めてくれる相手が必要になるのです。
自分で自分を認められない人が自信を持てるはずがありません。
まずは、自分を好きになれるように、『褒めてくれる人』を作り出しましょう。
人はいつでも自問自答の繰り返しのはず。
ですので、どうせなら自分を否定したりするのではなく、
どんな時でも褒め称え、『絶対に裏切らない存在』でいた方が良いのです。
自分に自信がある人って、たいていが強い信念を持っていますし、そういう人って絶対に自己否定しません。
『自分は優れていると思えるからこそ自分を否定しない』こう思えることが大切ですから、
自分のことが好きになれるまで、とにかく自分を褒めることです。
『自分はダメ人間』と思っている人って、気づいていないだけで意外と長所や優れた部分が多いものです。
ですので、そんな部分をいち早く見つけ出し、自分に自信を持ちましょう。