ダイエット継続のモチベーション
『痩せていい女になりたい・人生を見返したい』こう思ってダイエットを始める女性も多いことでしょう。
ダイエットを始めるきっかけというのは、たいていがどん底からの脱出ですから、誰でもやる気はあるもの。
特に女性の場合、太っているというだけで損をすることはたくさんあります。
道を歩くだけで『デブ』と言われたり、男性からあからさまに嫌な顔をされたり、
どんな場所にいても邪魔扱いされたりと、悪意がある訳でもないのに酷い扱いを受けるものですね。
このような人格を無視した扱いを受け続けても、最初のうちは『別にいいや』と諦めてしまうもの。
しかし、どこかで事件ともいえる衝撃的な出来事に遭遇した時、初めて『痩せたい』と本気で思うものです。
だから、『痩せる気がない』訳ではなく、その方法や継続法を知らないだけ。
それさえ知っていれば、屈辱的な経験を繰り返す必要などないはずです。
【太った女性には共通していることがある】
太った女性には共通していることがあります。
それはダイエットをする上で、『短期間で結果を出したい』と思うこと。
何かをやる時にはそう考えてしまうことは当然です。
しかし、短期決戦で成果が出るものと出ないものとがありますので、それはちゃんと見極める必要があります。
・ダイエットは長期計画が大切
ダイエットの場合、短期間で結果を出すことは不可能です。
もちろん、２ヶ月で５キロ以上の減量が不可能な訳ではありません。
しかし、問題は『急激なダイエットはリバウンドの原因になる』ということです。
体重が落ちると筋肉量も減少しますので、当然基礎代謝量も低下します。
それは、一日の消費量が減少するという意味です。
急激に体重を落とすと極度に筋肉を失うことになるため、結果的に太りやすい体になってしまうのです。
従って、短期間でのダイエットはほぼ確実にリバウンドすると考えるべきなのです。
だから、ダイエットは長期的な計画を組まなければなりません。
現在の体重にもよりますが、
例えば１０㎏の減量をしたいのなら１ヶ月２㎏減のペースで５ヶ月後に終了が理想的です。
このくらいのペースであれば、極端な減量も必要ありませんし、
むしろストレスなく継続させることができるのです。
・モチベーションになるものを探す
また、ダイエットで大切なことは『継続すること』です。
どれだけ順調に進んでいても継続できなければ何の意味もありません。
しかし、その続けるという事がダイエット最大の難関なのです。
例えば５ヶ月間、『絶対に痩せるんだ』という意思一つで継続できる人は、かなりの精神の持ち主です。
たいていの人は最初の１週間～２週間でダウンするか飽きてしまうもの。
しかし、『痩せたいけど続けられない』という場合には『ここまでできたらこれをする』
というご褒美を設けることが大切です。
その内容は何でも良いのです。
『１ヶ月継続できたら一回だけ好きなものを食べる』でもいいと思います。
最終的に目標にさえ到達すればよいのです、
ダイエットは結果が全て、結果があって初めて内容が評価されるのです。
ダイエットとは、それそのものが大変なのではないのです。
大変なのは続けるという事です。
だから、独自に続けるための方法を見つけましょう。
体は正直ですから、食べれば太るし食べなければ痩せます。
『痩せて人生を見返したい』と思うのなら、長い人生のほんの一時期、少しの我慢を乗り越えましょう。
ダイエットを始めるきっかけというのは、たいていがどん底からの脱出ですから、誰でもやる気はあるもの。
特に女性の場合、太っているというだけで損をすることはたくさんあります。
道を歩くだけで『デブ』と言われたり、男性からあからさまに嫌な顔をされたり、
どんな場所にいても邪魔扱いされたりと、悪意がある訳でもないのに酷い扱いを受けるものですね。
このような人格を無視した扱いを受け続けても、最初のうちは『別にいいや』と諦めてしまうもの。
しかし、どこかで事件ともいえる衝撃的な出来事に遭遇した時、初めて『痩せたい』と本気で思うものです。
だから、『痩せる気がない』訳ではなく、その方法や継続法を知らないだけ。
それさえ知っていれば、屈辱的な経験を繰り返す必要などないはずです。
【太った女性には共通していることがある】
太った女性には共通していることがあります。
それはダイエットをする上で、『短期間で結果を出したい』と思うこと。
何かをやる時にはそう考えてしまうことは当然です。
しかし、短期決戦で成果が出るものと出ないものとがありますので、それはちゃんと見極める必要があります。
・ダイエットは長期計画が大切
ダイエットの場合、短期間で結果を出すことは不可能です。
もちろん、２ヶ月で５キロ以上の減量が不可能な訳ではありません。
しかし、問題は『急激なダイエットはリバウンドの原因になる』ということです。
体重が落ちると筋肉量も減少しますので、当然基礎代謝量も低下します。
それは、一日の消費量が減少するという意味です。
急激に体重を落とすと極度に筋肉を失うことになるため、結果的に太りやすい体になってしまうのです。
従って、短期間でのダイエットはほぼ確実にリバウンドすると考えるべきなのです。
だから、ダイエットは長期的な計画を組まなければなりません。
現在の体重にもよりますが、
例えば１０㎏の減量をしたいのなら１ヶ月２㎏減のペースで５ヶ月後に終了が理想的です。
このくらいのペースであれば、極端な減量も必要ありませんし、
むしろストレスなく継続させることができるのです。
スポンサーリンク
・モチベーションになるものを探す
また、ダイエットで大切なことは『継続すること』です。
どれだけ順調に進んでいても継続できなければ何の意味もありません。
しかし、その続けるという事がダイエット最大の難関なのです。
例えば５ヶ月間、『絶対に痩せるんだ』という意思一つで継続できる人は、かなりの精神の持ち主です。
たいていの人は最初の１週間～２週間でダウンするか飽きてしまうもの。
しかし、『痩せたいけど続けられない』という場合には『ここまでできたらこれをする』
というご褒美を設けることが大切です。
その内容は何でも良いのです。
『１ヶ月継続できたら一回だけ好きなものを食べる』でもいいと思います。
最終的に目標にさえ到達すればよいのです、
ダイエットは結果が全て、結果があって初めて内容が評価されるのです。
ダイエットとは、それそのものが大変なのではないのです。
大変なのは続けるという事です。
だから、独自に続けるための方法を見つけましょう。
体は正直ですから、食べれば太るし食べなければ痩せます。
『痩せて人生を見返したい』と思うのなら、長い人生のほんの一時期、少しの我慢を乗り越えましょう。