寝ない食べない動くがダイエットの３原則

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　ダイエットというと難しく考える人もいますし、『痩せるにはどうすればいいのか？』と悩む人もいるでしょう。
　仕事などでは優秀な成績を収めている人でも『自分が痩せる』ということになると、
　急に方法が分からず立ち止まってしまったりもするものです。

　しかし、ダイエットは決して難しいことではありません。
　また、大きな努力が必要なことでもないのです。
　大切なことは気持ちの持ちようのみ、それさえしっかりできれば痩せることなど難しくはありません。


　【ダイエットの３原則】
　ダイエットには、それさえ守れば必ず痩せるという３原則があります。
　またこれは、ダイエットの基本であり、全てでもあります。
　従って、この原則を守ることだけに意識を集中すれば、１００％痩せることができます。
　『寝ない食べない動く』というダイエットの３原則、痩せたいと思うのなら、これは絶対に守りましょう。


　・寝ない
　寝ないことは痩せるためにはとても大切なことです。
　しかし、『寝ない』とは『睡眠をとらない』ということではなく、『寝過ぎない・横にならない』という意味です。

　太っている人の生活習慣でありがちなことは『よく寝る、すぐ横になる』ですが、
　これは、健康上良いものではありません。

　睡眠時間が多ければ、当然活動量が減少しますので、消費も減少します。
　また、睡眠は脂肪の合成を促すため、寝過ぎることは太る原因でもあります。
　従って、不要に寝過ぎることや気が付いたら横になっていることは、ダイエットをする上ではよくない傾向です。

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　・食べない
　当然ですが、ダイエットをするのなら食べ過ぎは禁物です。
　ダイエットに必要なのは食事制限。
　従って、『今よりも痩せたい』と思うのなら現状よりも摂取カロリーを控えることは避けられないことです。

　しかし、痩せたいからといって断食などの極端な方法は逆効果です。
　栄養バランスを考えた食事制限を心掛けましょう。


　・動く
　運動は痩せるために必要な基礎代謝向上につながります。
　食事制限のみでダイエットをする人もいますが、
　可能ならば筋肉も鍛えながらダイエットをした方が理想的で健康的なダイエットになります。

　筋力トレーニングを取り入れるかどうかで、リバウンドの確率も変わってきます。
　トレーニングはなかなか結果が出ないので嫌煙されがちですが、それなりの効果があるものです。


　ダイエットの３原則である、『寝ない食べない動く』これを確実にできればダイエットは成功します。
　ダイエットは『強制』として捉えると苦痛になりますが、『生活を正す良い機会』と考えれば楽しいものです。
　成功すれば恋愛に対しても前向きになれるはず。
　どれだけ痩せていても生活が乱れた女性には魅力は感じないものです。
　何れやることと考えて、プラス思考で取り組みましょう。

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